いきいき百歳体操チャレンジ教室ｉｎゆずの郷やまぶき　７月２日 | となみ衛星通信テレビ株式会社

高齢者の転倒や寝たきりを防ぐことを目指す「いきいき百歳体操」の教室が、市内の健康福祉施設で始まった。

「いきいき百歳体操」は、手首や足首におもりをつけ、ゆっくり動かすことで、筋力アップやフレイル予防を目指す高齢者向けの健康トレーニング。

砺波市では平成２７年から普及し、１００を超えるグループのおよそ１６００人が、毎週自主的に集まって体操を行い、健康づくりに励んでいる。

「いきいき百歳体操」を毎週している人を対象に体力測定をしたところ、歩くスピードやバランス能力がアップし、コレステロールの数値が下がったといったデータが出た。

砺波市ではグループの数をもっと増やそうと、チャレンジ教室を開いており、今年度は庄川地区の健康福祉施設「ゆずの郷 やまぶき」で開催している。

初回の７月２日には、７０代の１５人が参加し体力チェックと５メートルの距離を歩く時間を計測した。

チャレンジ教室は、７月から９月１０日まで全１０回開かれ、９月に再度体力測定をして、体操の効果をみる。

歩く速さをはかった後は、健康運動指導士の大家三穂さんが「血行を良くするには手足の運動による筋力アップが欠かせません」と体操の意義を説明し、参加者は映像を見ながら肩まわりからお尻や太腿に至る筋肉を動かす体操を、それぞれ１０回ずつ繰り返した。

体操のあとは、足をバタバタさせると、血のめぐりや筋肉をほぐす上で効果的。

砺波市では、１０回の体験を通して体操の効果を実感してもらい、それぞれの地区で自主的にグループを立ち上げ、体操を継続することを期待している。

グループは５人以上で、最初の１カ月は無料で講師が派遣される。

「ゆずの郷やまぶき」でのチャレンジ教室は、毎週木曜日の午前１１時から開かれている。予約は不要。